Нещодавно я звернулася до лікаря з такою проблемою – я завжди і всюди дуже хочу спати. І скільки б не спала: вісім, десять, дванадцять, чотирнадцять годин – все марно, я все одно хочу ще. Прокинутися та встати з ліжка стало просто нереальним для мене. Щоб це зробити, мені доводилося прикладати стільки зусиль, що я втомлювалася ще до того, як почався мій день. Так я одного разу вісімнадцять годин підряд проспала.

Я думала, що просто розлінилася, але подруга порадила все-таки сходити до лікаря. Яким ж моє було здивування, коли я прийшла до терапевта, а вона, вислухавши мої скарги та розпитавши про мій режим та події в житті, відправила до психотерапевта.

Виявилося, що, судячи з мого ритму та способу життя, я страждала від хронічної перевтоми. Я й справді не дуже слідкувала за своїм режимом, звичками і так далі. Та й на роботі було багато справ та завдань, які я ще доробляла дома та на вихідних. Я запитала в лікаря, як мені це побороти, і тоді психотерапевт порадив мені наступне:

1. Потрібно скласти собі чіткий графік, який буде підходити під ритм вашого тіла.

Особливо це стосується графіку сну та неспання, а також роботи та відпочинку. Працювати звісно потрібно, але й про відпочинок забувати не потрібно. Наше тіло – не вічний двигун, який ніколи не виходить з ладу. Тому цінуйте себе та відпочивайте. Тим більше, що від перевтоми можна померти. Особливо така проблема поширена в Японії. Там навіть законодавство змушує брати вихідні та відпустку, бо люди багато працюють та забувають про відпочинок.

2. Контролюйте емоції.

Наголошую: КОНТРОЛЮЙТЕ, а не подавляйте. Це дуже важливо. Можна різними способами прожити свої емоціями, але ні в якому разі не можна їх подавляти, інакше потім стане ще гірше. Бачили агресивних та в певній мірі неадекватних людей, які від сьорбання впадають в гнів та лють? От що може статися, якщо подавляти, а не контролювати емоції.

3. Придумайте та виробіть в себе корисні звички.

Які звички допоможуть вашому тілу та душі? Подумайте та виробіть в себе ці звички. Тоді навіть коли не буде сил щось робити, ви зможете буквально на автоматі це зробити та при цьому не використовувати стільки внутрішніх сил та ресурсів.

4. Приберіться.

Я не кажу про генеральне прибирання. Хоча якщо можете – зробіть і його. Якщо ж немає ні сил, ні часу, то почніть з малого, а саме приберіть ту частину квартири або навіть просто частину кімнати. Так ви, очищаючи простір, будете паралельно очищувати свій розум, думки та відчуття від всякого зайвого.

5. Переключайтеся.

Якщо у вас робота пов’язана з активною мозковою діяльністю, то переключіть на деякий час на ту діяльність, яка не потребує активного процесу зі сторони мозку та думок. Наприклад, спорт, прогулянка, в’язання і так далі.

Ось всі поради, які дав мені психотерапевт. Я почала активно слідувати їм і зрозуміла, що так, не одразу, але через деякий час, коли я регулярно виконували ці поради, моє життя справді стало кращим і легшим, а також проблема з вічною сонливістю зникла.

Джерело